Push Press – Bài tập đẩy ép

Video hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Push Press. Học kỹ thuật đúng cho bài tập đẩy ép này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Push Press – Bài tập đẩy ép

Push Press

Cơ chính: Vai
Cơ liên quan: Đùi trước, Bắp tay sau
Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
Cấp: Cao
Lực: Đẩy

Hướng dẫn

Nắm lấy thanh tạ đòn trên giá hoặc đưa thanh tạ từ dưới đất lên, nắm tay hơi rộng hơn vai. Đặt tay trên phần trên ngực với thân siết. Đầu ra sau.

Nhún cơ thể xuống, đầu gối, hông hơi co. Đẩy mạnh lên bằng chân để thanh tạ khỏi vai. Đẩy mạnh tay lên trên đầu.

Quay trở lại vai và lặp lại.

Xem video:

Xem thêm: Bài tập Bent Arm Dumbbell Pullover - Co tay kéo tạ đôi qua đầu