7 công thức pha chế nước uống Protein hấp dẫn cho các bạn tập thể hình

7 công thức pha chế nước uống protein phía sau đây sẽ giải thoát bạn khỏi phong cách pha đồ uống protein: whey + nước hàng ngày.

Với công thức pha chế này thì bạn sẽ cảm thấy lạ miệng & ngon hơn khi thưởng thức 7 loại thức uống Whey mỗi ngày

Cacao nóng

Công thức pha chế WHEY Protein với CaCao nóng

Thời điểm uống: tối

• 1 chén sữa không mỡ
• 1 muỗng whey protein chocolate
• 1 gói cacao
• 1/2 chén phô mai tươi

Hâm nóng sữa nhưng không đun sôi, sau đó trộn đều với các nguyên liệu khác.

Gợi ý: Đang băn khoăn tại sao không có casein trong đây? Phô mai tươi cung cấp protein tiêu hóa chậm giúp bạn qua đêm.

Đồ uống không cồn

Công thức pha chế WHEY Protein với đồ uống không cồn

Thời điểm uống: sau buổi tập

• 1 muỗng whey protein
• 1 muỗng casein protein
• 1/2 chén yogurt không mỡ
• 1.5 chén đồ uống không cồn

Trộn lẫn bột protein với yogurt ở một bát riêng. Bỏ đồ uống không cồn vào ly lớn, sau đó đổ hỗn hợp yogurt và protein vào. Đừng khuấy lên.

Liên quan: Lợi ích của nước uống khi tập thể hình

Đào

Công thức pha chế WHEY Protein với quả Đào

Thời điểm uống: buổi sáng hay trước buổi tập

• 1 chén nước
• 1 muỗng whey protein
• 1/2 lát đào
• 1 gói bột yến mạch

Trộn các nhiên liệu vào nhau.

Gợi ý: Ngoại trừ bạn thích ăn yến mạch sống, nếu không món này hơi khó nhá.

Cam

Công thức pha chế WHEY Protein với Cam

Thời điểm uống: sáng hay trước buổi tập

• 1 chén nước cam
• 1 muỗng whey protein
• 1/2 chén yogurt fat free (không mỡ)
• Trôn các nhiêu liệu với nhau.

Gợi ý: Mua cam nguyên quả rồi vắt ra, đừng mua nước cam.

Lưu ý: Protein của sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam gây ra hiện tượng chướng, đau bụng, tiêu chảy.

Sôcôla hạnh nhân

Công thức pha chế WHEY Protein với Sô-cô-la Hạnh nhân

Thời điểm uống: trước buổi tập

• 1 muỗng whey protein
• 1 chén sữa không mỡ
• 1/2 thanh sô cô la
• 1/4 chén hạnh nhân

Bỏ protein vào sữa rồi trộn lên. Sau đó bỏ thanh sô cô la và hạnh nhân phía trên.

Gợi ý: Dùng thìa để cho đồ uống này, hạnh nhân và thanh sô cô la sẽ rơi phía dưới đáy ly.

Bơ đậu phộng + chuối

Công thức pha chế WHEY Protein với Bơ đậu phộng và Chuối

Liên quan: Tại sao ăn chuối quan trọng đối với thể hình ?

Thời điểm uống: Sáng hoặc trước buổi tập

• 1 chén sữa không mỡ
• 1 muỗng whey protein sô cô la
• 2 thìa bơ đậu phộng
• 1 trái chuối cỡ trung
• Trộn tất cả vào nhau.

Gợi ý: Nên tìm bơ đậu phộng thiên nhiên, không thêm đường. Nếu có lớp váng dầu phía trên, đừng băn khoăn gì, khuấy lên trước khi sử dụng.

Cafe Môca

Công thức pha chế WHEY Protein với Cafe Môca

Thời điểm uống: sáng hoặc trước khi tập

• 1 chén cafe nóng
• 1 muỗng whey protein
• 2 thìa mật ong

Trộn lẫn các nhiêu liệu.

Gợi ý: Nếu theo low carb thì cắt bỏ mật ong đi nhé.

Nguồn: webthehinh.com – Jordana Brown

Xem thêm: 5 lý do bạn nên uống cà phê trước khi tập thể hình