Cách pha và uống sữa Whey Protein

Whey Protein là một loại sữa giúp tăng cơ và tạo cơ bắp cho người tập thể hình nên cách dùng Whey Protein cần phải đảm bảo tính khoa học để mang lại hiệu quả tốt nhất cho người sử dụng. Cùng Thể Hình Nam tìm hiểu cách pha và uống Whey Protein như thế nào là đúng cách và an toàn nhất nhé.

Cách pha sữa Whey Protein

• Trước tiên bạn nên mua 1 bình sữa có thể lắc nhằm trộn sữa lại đều hơn
•  Cho 1,5 muỗng Whey Protein vào 300 ml nước ấm hoặc nước sôi để nguội ( Có thể pha cùng các loại sữa khác hoặc trái cây )
•  Nếu bạn muốn uống lạnh có thể sử dụng đá viên
• Lắc đều bình sữa cho đến khi thấy sữa mịn và tan ra thì có thể uống

Thể hình nam xin nhắc lại, để có thể tăng cân tăng cơ tốt nhất, khi lựa chọn mua các thực phẩm bổ sung protein, bạn phải đảm bảo lựa chọn loại Whey Protein nào tốt nhất hiện nay nhé!

Nên uống Whey Protein lúc nào là tốt nhất?

Thời điểm sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc sau lúc tập là ốt nhất. Nếu bạn là vận động viên tập nặng thì bạn có thể dùng thêm sữa tăng cơ Whey Protein trước khi đi ngủ. Lúc này protein giúp bạn sửa chữa cơ bắp và buổi tối là lúc cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.
Ngoài ra bạn có thể dùng Whey Protein kèm với chế độ ăn hợp lý không được thiếu trái cây nhé.

Đừng bỏ qua: Hướng dẫn cách dùng Gold Standard 100% Whey

Uống Whey Protein hàng ngày như thế nào?

Mỗi ngày bạn có thể dùng từ 1 đến 3 lần
Tùy thuộc vào cân nặng, độ tuổi, giới tính và chế độ tập luyện mà nhu cầu protein hằng ngày ở mỗi người là khác nhau. Cần căn cứ vào nhu cầu của mình mà sử dụng hợp lý. Dùng nhiều quá cũng không tốt, cơ thể sẽ tự đào thải hết.
Bạn có thể ước lượng tương đối nhu cầu protein của một người nam tập thể hình vào khoảng 1,7 – 2,5 gram protein/ kg cân nặng.
Vd: Bạn nặng 60 kg thì cần 60 x 2,5 = 150 gram protein/ ngày.

Khuyến cáo :
Nếu bạn đang sử dụng Whey Protein thì nên tìm hiểu kỹ những loại thực phẩm nào tốt nhất cho sức khỏe, Whey Protein có gây tác dụng phụ như thế nào ? Hay nên mua loại Whey Protein nào tốt nhất ? Để bạn có thể tránh được những điều không mong muốn xảy đến.

Liên quan: 7 công thức pha chế nước uống Protein hấp dẫn cho các bạn tập thể hình

Thể Hình Nam chúc các bạn sử dụng Whey Protein đúng cách và có một cơ thể săn chắc, đẹp và nhiều sức khỏe.

Nguồn: WheyProtein24h

Xem thêm: Uống sữa, Whey Protein bị tiêu chảy? Bạn sẽ làm gì ?