Chương trình tập chân với Jay Cutler

Jay Cutler tên đầy đủ là Jason Isaac Cutler sinh ngày 3 tháng 8 năm 1973 tại Sterling Massachusetts và là vận động viên thể hình chuyên nghiệp IFBB. Thành tích cao nhất của Jay là 4 lần vô địch Mr. Olympia vào các năm 2006, 2007, 2009 và 2010.

Bài tập	Số hiệp	Số lần tập/hiệp
Leg Extension (Khởi động)	3	12-15
Leg Press	2 hiệp khởi động + 3 hiệp chính	12-15 (Cho hiệp khởi động) và 10-12 (Cho hiệp chính)
Hack Squats	5	8-10 (hoặc cho đến khi kiệt sức)
Smith Machine Squats	4	8-10 (hoặc cho đến khi kiệt sức)
Seated Leg Curl	4	10-12 (hoặc cho đến khi kiệt sức)
Standing Barbell Lunges	3	8-10
Lying Hamstring Curl	1 hiệp chính + 2 hiệp burn-out	8-10 (Cho hiệp khởi động) và 10-12 (Cho hiệp burn-out)
Straight Leg Deadlift	4	8-10

Xem thêm: Các bài tập chân hữu ích cho bạn