Dumbbell Single Leg Split Squat – Đứng tấn một chân với tạ đôi

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Dumbbell Single Leg Split Squat. Học kỹ thuật đúng cho bài tập đứng tấn một chân với tạ đôi này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

• Tên gọi khác: Dumbbell Bulgarian Squat
• Cơ chính: Đùi trước
• Cơ liên quan: Đùi sau, mông
• Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
• Lực: Đẩy

Đừng bỏ qua: 30 bài tập tốt nhất cho chân

Hướng dẫn

• Đứng, mặt hướng khỏi ghế ghế, nắm tạ đôi. Duỗi chân sau và đặt mu bàn chân lên ghế.
• Tấn trước xuống bằng cách co đầu gối và hông chân trước cho đến khi đầu gối chân sau gần chạm mặt đất.
• Trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi hông và đầu gối chân trước. Lặp lại cho tới khi đặt được số lần yêu cầu.
• Chuyển lại cho chân đối diện.

Nguồn: webthehinh.com – bodybuilding.com

Xem thêm: 5 bài tập thể hình cho cơ đùi săn chắc tại nhà