7 bài tập nâng cao giúp ngực thêm căng cơ

Trong 7 động tác sau ngoài những việc giúp bạn phát triển khuôn ngực vạm vỡ mà còn giúp bạn nhanh chóng có cơ bụng 6 múi. Việc kết hợp tập cơ ngực và cơ bụng sau đây sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, nâng cao thể lực và gấp đôi hiệu quả.

• Động tác 1: Đẩy ngực với thanh tạ trên ghế phẳng
• Động tác 2: Đẩy ngực với thanh tạ trên ghế nghiêng
• Động tác 3: Đẩy ngực với tạ đơn trên ghế phẳng
• Động tác 4: Đẩy ngực với tạ đơn trên ghế nghiêng
• Động tác 5: Gập bụng cơ bản
• Động tác 6: Gập bụng thân dưới cao khỏi đầu
• Động tác 7: Gập bụng 1 bên

Cùng xem video hướng dẫn thực hiện nhé !

Theo VoThuat.vn

Xem thêm:

• 5 bài tập giúp cho buổi tập thể hình thêm hoàn hảo
• Decline dumbbell fly – nằm ghế dốc xuống dang tạ đôi
• Bộ giáo án thể hình hoàn hảo 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới
• Buổi tập ngực cho người mới tập
• Cơ bụng 6 múi nhanh chóng với 5 bài tập thể hình với tạ cho nam