9 động tác, 1000 reps với bài tập Cardio cho toàn thân

Phương pháp tập Cardio sẽ làm cho bạn phải toát hết mồ hôi với nhịp độ tập nhanh, hiệu quả. Hôm nay bạn hãy cùng đến với 9 động tác, 1000 reps cho giảm mỡ, tăng cơ với Thể Hình Nam để làm mới buổi tập của mình. Các bạn hãy tham gia ngay nào!

Động tác 1: Jump Rope - Nhảy dây- 300 reps

Động tác 2: Battle Rope - Đập dây thừng- 200 rpes

Động tác 3: Kettlebell Swing - Ném tạ Kettlebell - 100 reps

Động tác 4: In-place Bear Crawl - Bò người kiểu chú Gấu- 100 reps

Động tác 5: Lunge - Xuống tấn tách – 100 reps

Động tác 6: Wall Ball - Ném bóng lên tường – 50 reps

Động tác 7: Sandbag Clean - Kéo túi cát- 50 reps

Động tác 8: Box Jump to Step Down - Nhảy cao và bước xuống với thùng gỗ - 50 reps

Động tác 9: Burpee - Hít đất + bật nhảy cao - 50 reps

Video hướng dẫn thực hiện

Theo vothuat.vn

Xem thêm:

• 4 tác hại của việc lạm dụng các bài tập cardio
• Thể hình cho người mới tập
• Muốn có cơ bụng 6 múi tại nhà nhanh nhất phải làm sao?
• Thể hình và tình dục - Bạn có biết ?