Top 10 bài tập thể hình Squat tốt nhất cho nam

Xuống tấn Squat luôn được coi là một trong những động tác cổ điển và phổ biến nhất trong các phòng gym cũng như cộng đồng tập thể hình hiện nay. Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một số tư thế Squat cực kì hiệu quả cũng như thử thách sức mạnh của bạn.

Các bài tập gồm:

1. High Bar Squats – xuống tấn nâng tạ cao

2. Low Bar Squats – xuống tấn nâng tạ thấp

3. Front Squats – xuống tấn Barbell trước

4. Split Squats – xuống tấn tách

5. Goblet Squats – xuống tấn giữ tạ Kettlebell

6. Box Squats – xuống tấn với Bench

7. Overhead Squats – xuống tấn với Barbell trên đầu

8. Zercher Squats – xuống tấn kẹp Barbell khuỷu tay

9. Pistol Squats – xuống tấn một chân

10. Hack Squats – xuống tấn tạ sau mông

Video hướng dẫn tập luyện

Theo VoThuat.vn

Xem thêm:

• Squat là gì ? Tập squat như thế nào đúng và hiệu quả nhất ?
• 4 bước giúp bạn squat đúng kỹ thuật, tránh chấn thương
• 7 vấn đề trong squat và giải pháp
• Top 14 bài tập gym cực tốt cho người mới bắt đầu tại nhà
• Hướng dẫn tập tạ căn bản: động tác Squat Starting Strength