Các bài tập này đòi hỏi người tập phải đạt trình độ khá trở lên nhé!
Phần cơ luyện tập: cơ bụng
Các bài tập gồm:
- Gập bụng vuông góc với ghế tập – Cross bench crunch
- Gập bụng chéo người – Decline sit-up
- Động tác quỳ gối kéo dây – High cable crunch
- Động tác gập người trên bóng tập – Swiss ball crunch
- Kéo dây trên ghế tập chéo – Decline cable crunch
- Động tác nâng chân trên bóng tập – Swiss ball leg raise
- Động tác hít xà đầu gối hướng bụng – Chin-up toward belly
- Động tác đẩy hông trên ghế tập chéo – Decline leg raise + hip thrust
- Động tác nâng chân gồng cơ bụng – Leg raise + Ab strape
- Kéo dây chéo người – Side-to-side cable crunch
- Động tác vặn người kiểu Nga với bóng tập – Russian twist + medicine ball
- Động tác vặn người kiểu Nga trên ghế tập – Glute ham machine Russian twist
Video hướng dẫn thực hiện
Theo vothuat.vn
Xem thêm:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét