Bài tập HIIT 15 phút toàn thân cho bạn một cơ thể cường tráng

Nếu như bạn muốn đạt được kết quả nhanh chóng, vậy tại sao bạn lại bỏ qua phương pháp luyện tập cường độ cao HIIT? Bài viết ngày hôm nay sẽ đề cập đến một trong những lịch tập HIIT hiệu quả nhất chỉ kéo dài đúng 15 phút. Với bài tập này, không chỉ bạn sẽ lên cơ trong thời gian ngắn, mà đồng thời, đây cũng là một lịch tập giảm béo “ra trò” đấy!

Mt. Climbers

- 20 giây / set x 3
- Nghỉ 10 giây

Windshield Wipers

- 20 giây / set x 3
- Nghỉ 10 giây

*Giải lao 40 giây

Burpee

- 20 giây / set x 3
- Nghỉ 10 giây

Jumping Lunge

- 20 giây / set x 3
- Nghỉ 10 giây

Jackknife Crunch

- 20 giây / set x 3
- Nghỉ 10 giây

Back Bow Crossover

- 20 giây / set x 3
- Nghỉ 10 giây

*Giải lao 40 giây

Seal Push Up

- 20 giây / set x 3
- Nghỉ 10 giây

Supine Push Up

- 20 giây / set x 3
- Nghỉ 10 giây

Plank Jack

- 50 giây




Xem thêm:

• CARDIO - Những câu hỏi thường gặp của Gymer
• Tác dụng của bài tập HIIT
• 5 cách tập giúp chân và cánh tay luôn săn chắc