Đôi khi trong công việc bạn vẫn có thể tận dụng được thời gian, không gian để tập cho cơ thể mình một vài động tác. Vừa giúp giảm bớt căng thẳng khi làm việc vừa có được một sức khỏe tốt. Vậy tại sao bạn không tập ?
- Standing Desk
Bạn có thể hạn chế ngồi làm việc, việc ngồi lạu có thể ảnh hưởng đến lưng của bạn, Hãy đứng dậy cho giản gân cốt hoặc có thể vừa đứng vừa làm việc :D
- Bicycle Desk
Thực hiện động tác đạp xe khi đang ngồi trên ghế. Bạn thử xem.
- Jump Squat / Burpee
Ngồi lâu khiến bạn mỏi lưng, ê mông, vậy sao bạn không đứng dậy thực hiện ngay động tác này ?
Bạn có biết thực hiện động tác Burpee không ?
Bạn có biết thực hiện động tác Burpee không ?
- Desk Push-ups
Thay vì chống tay xuống đất để thực hiện động tác hít đất, bạn hãy chống tay lên bàn làm việc và thực hiện động tác hít đất.
- Physically Go
Thay vì Chat hay email cho bạn cùng làm việc chung công ty hoặc chung phòng. Ngồi 1 chổ vậy không tốt đâu. Hãy bước đến bàn làm việc của bạn ấy và trao đổi. Vừa vận động cơ thể, vừa trao đỗi rõ ràng hơn cho công việc. Quá thuận tiện đúng không nào ?
- Walking Meeting
Meeting không nhất thiết là phải ngồi đối mặt nhau trong phòng họp. Bạn và người làm việc chung có thể vừa trao đổi công việc, vừa đi như dạo phố. Đôi khi trò chuyện như vậy chúng ta bớt căng thằng hơn trong công việc.
- Running Meeting
Chạy bộ khi họp ? Điều này thì cũng hơi khó thực hiện 1 chút. Nhưng nếu công ty của bạn có tinh thần thể thao thì ... ngại gì mà không thử ?
- Desk Lift
Nâng bàn, điều này bạn nào thuận tiện làm được thì làm nhé
- No Drugs
Dĩ nhiên là không sử dụng các chất kích thích nhé các bạn.
- Chair Dip
Nhún người trên ghế. Bài tập cơ tay có thể tập ngay tại văn phòng.
- Elevator Run
Có vẻ là hơi quá khi chạy bộ trong thang máy. Nhưng có điều kiện thì ngại gì mà không thử :D
- Take the Stairs
Nếu như văn phòng làm việc của bạn không quá cao thì việc sử dụng thang bộ để lên văn phòng là điều khả thi. Vận động khi đi thang bộ sẽ đốt khá nhiều năng lượng cho bạn.
Những động tác tập thể hình trong văn phòng
Xem thêm:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét