6 động tác thể dục tại chỗ hiệu quả cho các nàng công sở

Ngồi làm việc cả ngày nơi công sở khiến cơ thể bạn mệt mỏi, hãy vận động 1 chút cho cơ thể của mình được co giản thoải mái đi. 6 động tác thể dục nơi công sở này không quá khó, cũng không đòi hỏi dụng cụ cầu kỳ và đặc biệt là bạn có thể tập bất cứ lúc nào bạn rãnh rỗi.

6 động tác thể dục nơi công sở dưới đây không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức nhưng lại đem đến hiệu quả bất ngờ. 

1. Xoay người với chiếc ghế

Chiếc ghế làm việc sẽ trở thành công cụ tập hữu hiệu cho vùng hông với động tác xoay người. Hai tay đặt lên bàn, chân nâng lên cách mặt đất 10 cm và thực hiện khoảng 10 lần.

2. Đi thang bộ

Leo cầu thang bộ tại công ty là một cách hiệu quả để giảm các lớp mỡ tích tụ tại vùng đùi do ngồi lâu tại bàn làm việc.

3. Đá chân ra sau

Giữ người ở tư thế thẳng, một chân làm trụ, chân còn lại nâng về phía sau một góc 45 độ rồi hạ xuống. Bạn hoàn toàn dễ dàng thực hiện động tác này khi đi lấy trà hoặc cà phê tại nơi làm việc.

4. Chống hông ngồi xuống

Mỗi lần quay trở lại bàn làm việc sau khi họp, uống nước hay in tài liệu, hãy thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống 5 lần. Với động tác này, bạn sẽ sớm nói lời tạm biệt với vòng 2 "quá khổ".

5. Cử tạ Laptop

Nhỏ gọn và nhẹ nhàng, chiếc laptop giờ đây trở thành công cụ tập lý tưởng cho các chị em. Các quý cô không cần đến phòng tập cũng có thể sở hữu đôi tay săn chắc.

6. Hít đất

Bạn vội vàng đến máy in để lấy số tài liệu đang còn dang dở? Hãy nán lại một chút vì đây là nơi tuyệt vời cho bạn tập động tác chống đẩy. Động tác này giúp giảm tình trạng mỏi lưng do ngồi nhiều và làm cơ tay săn chắc hơn.