Hướng dẫn bài tập cơ mông Bent Leg Cross Raises Left

Bài tập cơ mông Bent Leg Cross Raises Left là bí quyết tăng vòng 3 đẹp tại nhà. Để tối ưu cách tập luyện để đốt cháy lớp mỡ vùng mông và làm vòng 3 săn chắc, tròn đẹp quyến rũ, bạn cần phải tập đúng TƯ THẾ nhé!

Bài tập cơ mông Bent Leg Cross Raises

Video hướng dẫn cách tập cơ mông với bài tập Bent Leg Cross Raises Left

Hướng dẫn thực hiện bài tập mông tại nhà cho nữ Bent Leg Cross Raises Left:

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
• Quỳ gối và hai tay xuống sàn, hai bàn tay ở dưới hai vai, hai gối ở dưới hai hông. Hai gối gập 90 độ.
• Nâng gối phải lên và chéo qua cạnh ngoài bắp chân trái, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu nhưng không được để chạm sàn. Sau đó lặp lại. Lưu ý: Luôn căng cứng cơ mông và giữ nguyên góc cẳng chân và đùi trái, 90 độ. Thở ra khi nâng chân và hít vào khi hạ chân xuống.
• Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục thêm 19 lần nữa.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage