Hướng dẫn tập bài Bridge Lifts, cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Bài tập cơ bụng 6 múi cho nữ chia sẻ cho bạn cách tập luyện để giảm mỡ bụng cho vòng 2 thon gọn. Bridge Lifts là động tác cơ bản tiếp theo trong danh sách hướng dẫn bí quyết giảm béo giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa và thúc đẩy các múi cơ phát triển.

Bài tập Bridge Lifts

Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ với BRIDGE LIFTS - bí quyết giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả:

Hướng dẫn thực hiện bài tập Bridge Lifts:

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
• Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai tay duỗi thẳng hai bên người, hai lòng bàn tay úp xuống. Hai gối gập lại sao cho 2 bàn chân đặt thẳng trên thảm và rộng bằng vai.
• Ấn mạnh chủ yếu 2 gót chân xuống, nâng hông khỏi sàn đồng thời giữ lưng thẳng. Thở ra khi thực hiện và giữ yên ở đỉnh trong 1 giây.
• Sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu khi hít vào.
• Lặp lại thêm 19 lần nữa.