Hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi và giảm béo bụng cấp tốc với CORE TWIST

Bài tập cơ bụng 6 múi cho nữ Core Twist, chia sẻ cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả ngay tại nhà. Đây là động tác kế tiếp thứ 16 trong danh sách tổng hợp các phương pháp giúp đốt cháy mỡ thừa và làm lộ các múi cơ đẹp mà không thô.

Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi và giảm béo bụng cấp tốc hiệu quả cho nữ với bài tập CORE TWIST

Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ với CORE TWIST để giảm béo bụng cấp tốc:

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
• Ngồi trên thảm, hai chân gập lại ở gối, tạo góc 90 độ giữa cẳng chân và đùi. Đặt hai gót chân trên thảm tập, mũi chân hướng lên.
• Thân người hơi nghiêng về phía sau, hai tay duỗi thẳng trước người, ngang chiều cao của vai. Hai lòng bàn tay hướng xuống.
• Giữ nguyên mông trên sàn và xoay người sang trái. Lưu ý: Luôn giữ nguyên vị trí hai tay và căng cứng cơ bụng.
• Giữ yên trong 1 giây, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu, giữ yên trong 1 giây. Rồi tiếp tục xoay sang phải, giữ yên 1 giây. Rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Lưu ý: Khi vặn người thì thở ra, quay trở lại thì hít vào.
• Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage