Knee Tuck Jump – Bài tập nhảy cao rút gối

Xem hướng dẫn tập thể hình: Bài tập Knee Tuck Jump. Tập đúng kỹ thuật cho bài tập Knee Tuck Jump – Bài tập nhảy cao rút gối này qua video, hình ảnh và các lời khuyên.

Knee Tuck Jump – Bài tập nhảy cao rút gối

• Cơ chính: Cơ đùi sau
• Cơ liên quan: Cơ mông, Cơ bắp chân, Cơ đùi trước
• Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
• Cấp: Mới
• Lực: Đẩy

Hướng dẫn tập luyện

• Đứng, đầu gối hơi cong. Tay phía trước đan vào nhau, lòng bàn tay hướng xuống ở ngang ngực. Đây là vị trí bắt đầu.
• Nhanh chóng hạ thấp xuống tấn và lập tức bật ngược lên. Thu gối về phía ngực, cố chạm chúng vào bàn tay.
• Nhảy cao tới mức có thể, nâng đầu gối lên. Hạ xuống an toàn và hấp thu lực bằng cách cho phép đầu gối co lại.

Video hướng dẫn tập