Bài tập bụng giảm mỡ bụng Center Crunch

Chia sẻ cho bạn cách tập luyện bài tập cơ bụng 6 múi cho nữ để giảm mỡ bụng giúp vòng eo thon gọn. Center Crunch là động tác cơ bản tiếp theo trong danh sách tổng hợp các bài tập giảm béo giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa và thúc đẩy các múi cơ nhanh chóng phát triển.

Hướng dẫn cách tập cơ mông săn chắc trong thời gian ngắn với bài tập CENTER CRUNCH

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
•  Nằm ngửa người trên thảm tập, đặt hai bàn chân thẳng trên sàn (rộng bằng hông), hai gối gập, hai tay chắp lại, duỗi thẳng giữa hai đùi.
• Bắt đầu nâng đầu lên, gập người và duỗi hai tay về phía trước. Thở ra khi thực hiện động tác.
• Từ từ hạ người xuống nhưng không được để vai và đầu chạm sàn. Hít vào khi thực hiện động tác. Lưu ý: Luôn giữ hai tay cố định.
•  Lặp lại thêm 19 lần nữa.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage