Bài tập giảm mỡ bụng Dolphin [Video hướng dẫn]

Hôm nay, bạn sẽ được thực hiện 1 bài tập giảm mỡ bụng khá dễ thương, Dolphin hay còn gọi là cá heo. Bài tập bụng này mô phỏng hoạt động của cá heo khi bơi trên biển. Nhìn thì thấy khá dễ và chẳng có tác dụng gì đốt cháy mỡ bụng. Tuy nhiên, đừng thấy dễ mà xem thường nhé, nó giúp đốt cháy béo bụng cực kỳ tốt đó.

Bạn sẽ thấy cơ bụng phải vận động hết sức kịch liệt đó. Các bạn hãy nhớ tập luyện đúng tư thế mỗi ngày để đảm bảo lộ trình tập luyện nhé!

Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ tại nhà với DOLPHIN

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
• Nằm úp người trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng ra sau, 2 mũi chân chống thẳng xuống.
• Hai tay duỗi thẳng, ép sát hai bên thân người, lòng bàn tay hướng vào đùi.
• Bắt đầu căng cứng cơ bụng, thở ra, nâng hai chân nhẹ lên. Đồng thời vòng 2 tay kéo qua đầu, hơi duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng xuống. Đồng thời nâng đầu và ngực lên tí.
• Sau đó hít vào và đưa 2 tay và chân quay ngược lại vị trí ban đầu. Nếu có thể đừng hạ chân và mặt chạm sàn.
• Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy chăm chỉ luyện tập mỗi ngày để phát huy cao độ sức mạnh của bài tập này nhé!