Hips Drop - Bài tập giảm mỡ bụng nhanh tại nhà cho mọi người

Chia sẻ cho bạn cách tập luyện  bài tập bụng 6 múi cho nữ để giảm mỡ bụng trên và dưới ngay tại nhà cực tốt. Hips Drop là động tác cơ bản tiếp theo không thể thiếu trong danh sách tổng hợp các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa bên ngoài và thúc đẩy các múi cơ nhanh chóng phát triển.

Hướng dẫn cách tập bụng 6 múi hiệu quả cho nữ tại nhà với bài tập HIP DROP:

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
• Nằm ngửa lưng trên thảm tập, gối gập, tạo góc 90 độ, nâng 2 chân lên sao cho hai đùi vuông góc với thân người.
• Hai tay duỗi ra 2 bên, tạo góc khoảng 45 độ với người, lòng bàn tay hướng xuống.
• Bắt đầu nghiêng sang hông và hai chân sang trái, từ từ nghiêng về sang bên phải, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.
• Đó là 1 lần lặp, tiếp tục thêm 19 lần nữa.
• Lưu ý: Luôn luôn căng cứng cơ bụng và giữ nguyên tư thế của hai chân.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage