Kênh thể hình: Video hướng dẫn bài tập cơ bụng 6 múi

Chia sẻ cho bạn cách tập luyện bài tập bụng 6 múi cho nữ để giảm mỡ bụng trên và dưới ngay tại nhà cực tốt. Cross Body Crunch là động tác cơ bản tiếp theo không thể thiếu trong danh sách tổng hợp các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa bên ngoài và thúc đẩy các múi cơ nhanh chóng phát triển.

Hướng dẫn cách tập cơ mông săn chắc trong thời gian ngắn với bài tập CROSS BODY CRUNCH

Hướng dẫn cách tập bụng 6 múi hiệu quả cho nữ tại nhà với bài tập CROSS BODY CRUNCH:

Lần lặp: 20
Số hiệp: 3
Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai gối gập lại khoảng 60 độ. Nâng hai chân lên sao cho đùi vuông góc với thân người. Hai tay đặt nhẹ sau đầu. Hai cùi chỏ hơi hướng lên.
Bây giờ gập lưng trên, đầu lên và kéo cùi chỏ trái và vai chéo thân người đồng thời kéo gối trái về phía vai phải. Cố gắng lấy cùi chỏ chạm vào gối. Thở ra khi thực hiện động tác. Lưu ý: Luôn căng cứng cơ bụng trong suốt động tác.
Bây giờ từ từ hạ xuống vị tri ban đầu, hít vào và lặp lại tương tự cho bên còn lại. Lưu ý: Không được hạ vai và đầu xuống sàn trong suốt động tác.
Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage