Video hướng dẫn bài tập cơ bụng Stretch Crunch

Chia sẻ cho bạn cách tập luyện  bài tập bụng 6 múi cho nữ để giảm mỡ bụng trên và dưới ngay tại nhà cực tốt. Stretch Crunch  là động tác cơ bản tiếp theo không thể thiếu trong danh sách tổng hợp các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa bên ngoài và thúc đẩy các múi cơ nhanh chóng phát triển.

Hướng dẫn cách tập bụng 6 múi hiệu quả cho nữ tại nhà với bài tập STRETCH CRUNCH:

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
• Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai gối cong lại. Dang hai gối rộng ra 2 bên sao cho hai bàn chân ép được vào nhau. 2 cạnh chân ép xuống sàn, mũi chân hướng về phía trước.
• Duỗi thẳng hai tay trước người về phía giữa hai chân, tay phải đặt trên tay trái, hai lòng bàn tay hướng về phía chân.
• Ấn lưng dưới xuống sàn để tương tác vào cơ bụng nhiều hơn.
• Bắt đầu gập vai lên, luôn ấn lưng dưới xuống sàn để khi căng cứng cơ bụng. Lưu ý: chỉ nhấc vai khỏi sàn và giữ phần lưng dưới cố định trên sàn. Thở ra khi thực hiện.
• Từ từ hạ thân người xuống vị trí ban đầu khi hít vào. Lưu ý: Không được để phần vai trên và đầu chạm sàn.
• Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage