Thói quen giảm cân nhanh chóng tại nhà - Vui Tết no say !

Cuối năm khi dịp Tết cận kề, mọi người hầu hết rất bận rộn với công việc để kiếm tiền đón Tết. Vì thế rất ít người có thể sắp xếp được thời gian đến phòng tập gym mỗi ngày. Nhưng lại không biết làm cách nào để có thể giảm cân nhanh chóng trong khi ngày Tết đã cận kề.

Thói quen giảm cân nhanh chóng - Vui Tết no say !

Vì thế, Thể hình Channel sẽ chia sẻ cho bạn những thói quen giảm cân nhanh chóng để có thể cải thiện thân hình đón Tết nhé!

1. Uống nhiều nước lọc

Vẫn được mọi người biết đến là loại nước cần thiết cho cơ thể chúng ta mỗi ngày và có rất nhiều lợi ích. Theo nghiên cứu mới nhất trên tạp chí The Journal of Human Nutrition and Dietetics, nếu chúng ta uống từ 1- 3 cốc nước lọc, sẽ giúp ta giảm đến 205 calories tiêu thụ mỗi ngày. Kết quả này được đưa ra dựa trên quá trình khảo sát chế độ dinh dưỡng của 11.311 người.

Nước lọc giúp giảm cân nhanh chóng

Uống nước lọc thường xuyên chính là cách tốt nhất để bạn có thể kiểm soát cảm giác thèm ăn, nó giúp ta đào thải độc tố và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Sẽ tốt hơn khi bạn uống nước lạnh, vì nó sẽ làm tăng hiệu quả đốt mỡ thừa, nguyên nhân là do cơ thể cần làm ấm trước khi tiêu hóa, từ đó giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Như vậy bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng mà lại rất tốt cho sức khỏe.

2. Sử dụng chanh  

Theo tiến sĩ Karen Collins tại Viện Nghiên cứu lâm sàng tại Mỹ, thành phần acid citric của chanh ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Loại acid này kiểm soát lượng  máu, nhờ vậy hạn chế nhu cầu hấp thụ đồ ngọt và tinh bột, nguyên nhân chính khiến cơ thể của bạn bị tăng cân.

Nước chanh ấm giúp giảm cân

Đơn giản chỉ bằng cách pha vài giọt chanh vào cốc nước ấm và uống buổi sáng là bạn có thể tỉnh táo hơn, đồng thời là chìa khóa cho quá trình đánh tan calories mỗi ngày, như vậy sẽ giúp cho bạn có thể giảm cân nhanh chóng.

3. Ngủ đủ giấc

Có rất ít người quan tâm tới giấc ngủ của mình, và hay nghĩ là ngủ là hoạt động diễn ra thường ngày. Và sẽ đặc biệt bất ngờ khi biết một giấc ngủ sâu có rất nhiều lợi ích cho việc giảm cân đấy nhé. Khi ngủ, chất leptin được giải phóng trong quá trình ngủ sẽ gửi tín hiệu về lượng calories trong cơ thể đến não bộ.

Ngủ đủ giấc giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn không ngủ đủ giấc sẽ làm cho hàm lượng leptin giảm sút, khiến bạn cảm giác thèm ăn nhiều hơn gây nguy cơ tăng cân cao. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp cho cơ thể của bạn luôn được thoải mái, giảm thiểu stress và giảm cân nhanh chóng đấy.

4. Hít thở đúng cách

Đây là phương pháp mới nhất của cựu diễn viên Ryosuke Mini của Nhật. Đặc điểm của phương pháp này chính là ít thở thật sâu, dùng bụng để đẩy mạnh không khí ra ngoài, từ đó sẽ giúp cho giảm mỡ ở bụng và cơ bụng săn chắc hơn.

Hít thở kết hợp chạy bộ giảm cân nhanh chóng

Ryosuke chia sẽ rằng, việc hết hợp hít thở và đi bộ hàng ngày giúp anh có thể giảm 12 kg và 3 cm vòng eo chỉ sau 50 ngày. Đây chính là giải pháp giảm cân nhanh chóng cho những người bận với các công việc văn phòng không có thời gian đên phòng tập, vì bài tập hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà một cách dễ dàng.

Xem thêm: Cách giảm cân bằng trái cây: vừa ngon, vừa hiệu quả

Còn ngần ngại gì nữa mà không tập ngay cho mình những thói quen vừa có thể giảm cân nhanh chóng mà lại bảo vệ sức khỏe thôi nào!