Bài tập Skullcrusher – Nằm đưa thanh tạ EZ gần trán

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình EZ Bar Skullcrusher. Học kỹ thuật đúng cho bài tập nằm đưa thanh tạ EZ gần trán này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Bài tập Skullcrusher 

• Cơ chính: Bắp tay sau
• Cơ liên quan: Cánh tay
• Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
• Cấp: Mới
• Lực: Đẩy

Hướng dẫn

1. Sử dụng nắm tay gần, nhấc thanh tạ EZ, tay vuông góc với mặt đất. Đây là vị trí bắt đầu.
2. Giữ bắp tay cố đinh, hạ tạ xuống bằng cách co khuỷu tay. Hít vào khi thực hiện phần động tác này. Ngưng lại khi thanh tạ ngay trên trán.
3. Nhấc thanh tạ trở lại ví trí bắt đầu bằng cách duỗi khuỷu tay và thở ra.
4. Lặp lại.

Xem thêm : Smith Machine Lunge