5 lỗi thường gặp khi tập thể hình kèm thêm video hướng dẫn tập đúng

Tập thể hình không khó mắc phải những động tác sai khi thực hiện. Chúng ta cùng điểm qua 5 lỗi sau và xem video hướng dẫn cách tập sao cho đúng nhé!

1. Reverse Fly

Bạn cần quan tâm:

• Giữ lại khi nâng lên cao 1 chút
• Giữ lưng thẳng
• Giữ tay thẳng

2. Bicep Curl

Bạn cần quan tâm:

• Không dùng đà để nâng tạ
• Khuỷu tay ép chặt vào 2 bên sườn
• Hạ xuống có kiểm soát

3. Push up

Bạn cần quan tâm:

• Giữ thẳng người từ đầu đến gót chân
• Kéo khuỷu tay về phía xương sườn
• Cánh tay nằm dọc

4. Deadlift

Bạn cần quan tâm:

• Thời gian nghĩ giữa các rep
• Giữ vai của bạn luôn cao hơn hông
• Don't bounce off floor

5. Back Squat

Bạn cần quan tâm:

• Đứng thẳng 
• Mở đầu gối ra
• Giữ chân thẳng trên sàn

Các bạn xem video cho dễ hiểu nhé !

Video hướng dẫn khắc phục



Xem thêm:

• Bài tập thể hình sửa ngực bị lệch cho nam giới
• 15 bài tập kết hợp cho lưng xô săn chắc
• Video 16 bài tập thể hình giúp nam giới có khuôn ngực tuyệt đẹp