400 Reps - Tập thể hình toàn thân giúp cơ bắp rắn chắc thật hiệu quả

Với lịch tập toàn thân hiệu quả với 400 lần tập cơ bắp, chắc chắn bạn sẽ có cơ hội thử thách thể lực và nâng cao sức mạnh cơ bắp. Hãy cùng lực sĩ Thể Hình Nam xem và tập 8 động tác (mỗi động tác 50 lần) ngay sau đây!

Động tác 1: Push-up - Hít đất (50 Reps)

Động tác 2: Jump Squat - Xuống tấn (50 Reps)

Động tác 3: Australian Pull-up - Kéo người với thanh tạ (50 Reps)

Động tác 4: Bench Hop - Nhảy qua ghế (50 Reps)

Động tác 5: Dumbell Shoulder Press - Đứng đẩy tạ (50 Reps)

Động tác 6: Dumbell Front Squat - Cầm tạ đơn xuống tấn (50 Reps)

Động tác 7: Renegade Row - Hít đất kết hợp kéo tạ (25 Reps mỗi bên)

Động tác 8: Push-up - Hít đất (50 Reps)

Các bạn cùng xem Video hướng dẫn thực hiện nhé!

Xem thêm:

• 10 bài tập thể hình giúp đầu gối tăng sức mạnh và dẻo dai
• 39 động tác thể hình tập cơ mông săn chắc dành cho nam giới
• Top 30 bài tập thể hình cho cơ bụng độc đáo với xà đơn bạn đừng bỏ qua