20 biến thể nâng cao tập cơ bụng 6 múi không cần dụng cụ bạn nên thử

Thể Hình Nam giới thiệu đến các bạn 20 động tác biến thể nâng cao tập cơ bụng 6 múi mà không cần dụng cụ và có thể áp dụng bài tập này ngay tại nhà, công viên hoặc tại nơi làm việc. 20 động tác biến thể tập này không quá khó để tập nhưng mang lại hiệu quả vô cùng bất ngờ cho bạn đấy!

Hãy áp dụng ngay bài tập cơ bụng 6 múi của bạn. Chúng sẽ được cải thiện khá nhiều sau bài tập này.

1. Crunch
2. Mountain Climbers
3. Side Crunch
4. Double Crunch
5. Russian Twist (Martial Arts)
6. Reverse Crunch (full)
7. Air Bike Crunch (Artial Arts)
8. Plank To Push Up (Martial Arts)
9. Crunch (full)
10. Leg Twist
11. Side Mountain Climbers
12. Leg Twist + Double Kick
13. Jack Knife Sit Up
14. Leg Twist (full)
15. L Ups
16. Leg Air Bike (Martial Arts)
17. Jack Knife Sit Up (full)
18. Jack Knife Sit Up (bent Knees)
19. Double Mountain Climbers
20. Mountain Climbers (Martial Arts)

Video hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi không cần dụng cụ

Nguồn: Youtube

Chúc các bạn thành công!

Xem thêm:

• 14 Bài tập bụng buổi sáng cùng Niv Zinder
• Buổi sáng năng động cùng 8 động tác thể hình tập cơ bụng 6 múi tại nhà
• Bài tập thể hình cho cơ bụng săn chắc giảm mỡ với AB Roller