“Căng cơ” ngực nam giới với 7 động tác thể hình nâng cao

Trong 7 động tác sau ngoài những việc giúp bạn phát triển khuôn ngực vạm vỡ mà còn giúp bạn nhanh chóng có cơ bụng 6 múi. Việc kết hợp tập cơ ngực và cơ bụng sau đây sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, nâng cao thể lực và gấp đôi hiệu quả.

Động tác 1: Đẩy ngực với thanh tạ trên ghế phẳng

Động tác 2: Đẩy ngực với thanh tạ trên ghế xiên

Động tác 3: Đẩy ngực với tạ đơn trên ghế phẳng

Động tác 4: Đẩy ngực với tạ đơn trên ghế xiên

Động tác 5: Gập bụng cơ bản

Động tác 6: Gập bụng thân dưới cao khỏi đầu

Động tác 7: Gập bụng 1 bên

Video hướng dẫn thực hiện

Xem thêm:

• 5 bài tập thể hình tại nhà tốt cho cơ bắp chỉ với 1 chiếc ghế
• Bài tập thể hình cho cơ ngực và cơ tay sau với những chiếc ghế tại nhà
• Thử thách với 150 lần hít đất tập cơ ngực tại nhà