4 động tác tập thể hình cho cơ chân tại nhà với tạ dumbbell

Cặp tạ dumbbell trong 4 động tác sau đóng vai trò là dụng cụ hỗ trợ, làm tăng áp lực lên cơ chân. Chính vì thế bạn sẽ thấy tạ dumbbell có độ hữu dụng như thế nào đối với những việc tập luyện cơ bắp tại nhà. Hãy cùng Thể Hình Nam làm cho cơ chân thêm săn chắc với 4 động tác sau đây!

Động tác 1: Cầm tạ xuống tấn

Động tác 2: Cầm tạ xuống tấn tách trên ghế

Động tác 3: Cầm tạ khom người, thăng bằng trên 1 chân

Động tác 4: Xuống tấn tách đồng thời cầm tạ xoay tạ

Video hướng dẫn thực hiện

Theo VoThuat.vn

Xem thêm:

• Bài tập thể hình ở nhà dành cho người bận rộn
• Top 14 bài tập Gym cực tốt cho người mới bắt đầu tại nhà
• Bộ giáo án thể hình hoàn hảo 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới
• 30 bài tập chân tốt nhất cho thể hình nam