Bài tập thể hình cho cơ bụng 6 múi với xà đơn

Hãy tạm quên các bài tập gập bụng cổ điển và tham gia các bài tập cơ bụng với xà đơn ngay trong video sau đây. Ngoài cơ bụng, trong các động tác này bạn còn có thể tập cho cả cơ ngực, cơ vai, cơ xô và bắp tay.

Khởi động nhanh lên nào, chúng ta bắt đầu ngay thôi các bạn à!

Trong tất cả các động tác tập cơ bụng 6 múi dưới đây đều có tư thế chuẩn bị giống nhau: hai tay cầm thanh tạ và chịu trọng lượng cơ thể. Bắt đầu thực hiện các động tác thì dùng lực cơ bụng cuốn người, giữ cố định và bổ sung các động tác như sau đây:

Động tác 1: Nâng cao gối

Động tác 2: Gập người và chân chạm xà

Động tác 3: Nâng thẳng hai chân tạo thành chữ L và giữ lâu nhất có thể

Động tác 4: Chân thẳng vào xoay 360 độ

Động tác 5: Chân thẳng và đánh đu

Các bạn cùng xem Video hướng dẫn tập luyện nhé

Theo vothuat.vn

Xem thêm:

• Bài tập thể hình cho cơ bụng săn chắc giảm mỡ với AB Roller
• 10 tác dụng của bài tập Plank
• 30 bài tập cơ bụng hiệu quả nhất mọi thời đại cho thể hình nam