4 động tác thể hình tập cơ tay sau săn chắc tại nhà

Từ động tác hít đất cơ bản, giờ đây bạn có thể biến tấu nó trở thành những bài tập cơ tay sau rắn chắc ngay tại nhà. Hãy cùng Thể Hình Nam điểm qua 4 động tác thể hình đơn giản và hiệu quả cho cơ tay sau ngay sau đây.

Động tác 1: hít đất tay hẹp

Động tác 2: hít đất khuỷu tay

Động tác 3: hít đất ngược

Động tác 4: hít đất kiểu kim cương

Các bạn cùng video hướng dẫn tập luyện nhé

Theo vothuat.vn

Xem thêm:

• 5 động tác “xưa như trái đất” nhưng xây dựng cơ ngực vạm vỡ hữu hiệu
• Top 5 bài tập thể hình cơ tay sau hiệu quả cho nam
• 18 bài tập cơ bắp tay cho nam giới hiệu quả nhất