Bài tập thể hình cho cơ ngực và cơ tay sau với những chiếc ghế tại nhà

Hãy tự tạo cho mình một điều kiện tập lý tưởng, hiệu quả bằng những vật dụng có sẵn tại nhà với 4 chiếc ghế và thực hiện động tác dành cho cơ ngực và cơ tay sau. Đơn giản nhưng cực kì hiệu quả, những động tác sau chỉ dành cho những người đã có vốn kinh nghiệm tập thể hình.

Động tác 1: 2 tay chống lên ghế và đẩy người trong, ngoài

Động tác 2: 2 chân 2 tay chống trên ghế hít đất

Động tác 3: 2 chân chống trên ghế và hít đất vỗ tay

Động tác 4: 2 tay chống lên ghế và hít đất vỗ tay ra sau

Động tác 5: 2 tay úp trên ghế và hít đất

Cùng xem Video hướng dẫn thực hiện nhé

Theo vothuat.vn

Xem thêm:

• Top 5 bài tập thể hình cơ tay sau hiệu quả cho nam
• 18 bài tập cơ bắp tay cho nam giới hiệu quả nhất
• Bài tập thể hình sửa ngực bị lệch cho nam giới
• Thử thách với 150 lần hít đất tập cơ ngực tại nhà