4 phút luyện tập mỗi ngày lấy lại vòng bụng săn chắc

Theo phương pháp Tabata, 4 động tác Thể Hình Nam giới thiệu sau đây không những giúp cho các chàng nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi mà còn giúp cho các nàng có số đo vòng 2 như ý. Đơn giản, hiệu quả và không cần trang bị bất cứ dụng cụ nào, chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua.

Hãy cùng Thể Hình Nam thực hiện nhé!

Động tác 1: Gập bụng khuỷu tay chạm gối

Động tác 2: Gập bụng xoay người

Động tác 3: Gập bụng chữ V

Động tác 4: Gập bụng đá cao chân

Nhắc bạn: Bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây, nghỉ 10 giây và thực hiện 2 vòng tập  như vậy (mỗi vòng 4 động tác).

Video hướng dẫn thực hiện

Xem thêm:

• Bài tập Burpee đốt mỡ hiệu quả tại nhà
• 6 động tác tập lưng và bụng thon gọn tại nhà hiệu quả
• 20 biến thể nâng cao tập cơ bụng 6 múi không cần dụng cụ bạn nên thử