Tập thể hình tại nhà cho cơ lưng dưới với 4 động tác không cần tạ

Bạn có thể tập cho phần cơ lưng dưới của mình với 4 động tác tập cho cơ lưng dưới không cần đến các quả tạ.

Hãy xem video hướng dẫn tập thể hình và tập theo, vì cơ lưng dưới luôn tạo nên một nét hấp dẫn cho vóc dáng của bạn đấy !

• Động tác 1: Nằm sấp, tay trái và chân phải giơ cao
• Động tác 2: Nằm sấp, 2 tay và 2 chân giơ cao
• Động tác 3: Tay cần thanh xà, thân hình tạo thành chiếc cầu đung đưa
• Động tác 4: Xoay ngửa, úp người

Video hướng dẫn thực hiện 4 động tác cho cơ lưng

Xem thêm:

• 6 động tác tập lưng và bụng thon gọn tại nhà hiệu quả
• Cách tập cơ lưng xô rộng hiệu quả nhất nhiều người bỏ qua