Box Jumps - Bài tập nhảy lên bục gỗ

Xem hướng dẫn tập thể hình: Bài tập Box Jump. Tập đúng kỹ thuật cho bài tập nhảy lên bục gỗ qua hình ảnh và các lời khuyên.

Box Jumps - Bài tập nhảy lên bục gỗ

• Cơ chính: Cơ đùi sau
• Cơ liên quan: Cơ mông, cơ bắp chân, cơ đùi trước
• Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
• Cấp: Mới
• Lực: Đẩy

Hướng dẫn tập 

Box Jumps - Bài tập nhảy lên bục gỗ

• Đứng, chân rộng ngang vai trước hộp.
• Hạ nhanh xuống thành thế trung bình tấn, rồi vung tay và nhảy lên.
• Hạ xuống như mèo nhảy, nhẹ và yên ắng.
• Có thể nhảy trở lại mặt đất, hoặc bước từng chân xuống một.

Video hướng dẫn: