Lateral Bound – Bài tập nhảy bật hai bên

Xem hướng dẫn tập thể hình: Bài tập Lateral Bound. Tập đúng kỹ thuật cho bài tập Lateral Bound - Bài tập nhảy bật hai bên này qua video, hình ảnh và các lời khuyên.

Lateral Bound – Bài tập nhảy bật hai bên

• Nhóm cơ chính: Cơ mông
• Nhóm cơ liên quan: Cơ đùi, cơ bắp chân
• Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
• Cấp: Mới
• Lực: Đẩy

Hướng dẫn tập

• Đứng chân cùng nhau. Co gối và hông. Tay co bên cạnh hoặc đằng trước. Hơi nhấc bàn chân phải lên khỏi mặt đất.
• Nhảy xa sang bên phải, hạ chân phải xuống, chân trái trên mặt đất. Tiếp tục nhảy bật sang hai bên.

Gợi ý thêm cho bạn: Hãy nỗ lực tăng tốc độ, độ xa, chiều cao, và thời gian nhảy tùy theo mục tiêu tập luyện.

Video hướng dẫn: