Bài tập cơ bụng số 11 hiệu quả - BENT KNEE HIP RAISES

Bạn mong muốn có eo thon như Ngọc Trinh không nào? Hãy tập ngay bài tập bụng Bent Knee Hip Raises để giảm mỡ bụng nhanh nhất trong thời gian ngắn đi nhé. Đây chắc chắn là 1 trong những bí quyết giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả đó.

Hãy chăm chỉ luyện tập đều đặn mỗi ngày, theo đúng lộ trình, kết hợp tăng thời gian dần dần. Bạn sẽ nhanh chóng có cơ bụng săn chắc, vòng 2 thon gọn và cơ bụng số 11 là điều không quá khó đối với bạn

Bài tập cơ bụng số 11 hiệu quả cho nữ tại nhà với BENT KNEE HIP RAISES:

Hớng dẫn cách tập cơ bụng số 11 hiệu quả cho nữ tại nhà với BENT KNEE HIP RAISES:

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
• Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai tay duỗi thẳng hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
• Bắt đầu nâng hai chân thẳng lên, vuông góc với thân người, hai bàn chân song song sàn.
• Căng cứng cơ bụng, đẩy hai chân thẳng lên, và nâng hông lên. Chỉ giữ lưng trên ở trên sàn, đồng thời thở ra khi thực hiện. Giữ yên ở đỉnh trong 1 giây.
• Sau đó hít vào và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. Nếu có thể, chỉ chạm mông nhẹ xuống sàn và ngay lập tức lặp lại nhé.
• Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage