Cách giảm mỡ bụng nhanh với bài tập Beetle

Hôm nay bạn sẽ thực hiện bài tập giảm mỡ bụng nhanh nào đây? Thể Hình Nam xin giới thiệu bài tập bụng Beetle. Đây là 1 bài tập cơ bụng thuộc dạng khá khó và đòi hỏi bạn phải thuần thục các bài trước đây.

Lưu ý, lúc mới đầu sẽ khó thực hiện, nhưng nếu chăm chỉ thì mỡ bụng sẽ bị đốt cháy rất nhiều đó nha!

Giúp giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả cho nữ với bài tập BEETLE

Hướng dẫn cách tập bụng số 11 hiệu quả cho nữ tại nhà với BEETLE:

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
• Ngồi thẳng người trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng trước người.
• Bắt đầu nâng hai chân lên, gập gối lại tạo góc 90 độ. Đồng thời hạ người về phía sau, sao cho vuông góc với 2 đùi. Hai tay gập lại ở cùi chỏ, hai cẳng tay đặt ngang ngực.
• Luôn căng cứng cơ bụng để giữ lưng thẳng. Thở ra và kéo cẳng chân trái về phía vai phải (gối vẫn giữ yên 90 độ), chân còn lại hạ xuống duỗi thẳng song song với sàn. Đồng thời vặn người, kéo tay phải về phía mắt cá chân trái. Mắt nhìn theo tay. Sau đó, hít vào và quay trở lại vị trí ban đầu, giữ yên trong 1 giây.
• Tiếp tục lặp lại tương tự cho bên còn lại.
• Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage