Bài tập cơ mông Donkey Kick Right, cách giúp vòng 3 săn chắc quyến rũ

Chia sẻ bài tập cơ mông cho nữ cho bạn cách tập luyện để có vòng 3 đẹp tại nhà. Bài tập đá chân (Donkey Kick) là 1 trong những bài tập cơ mông cơ bản và hay nhất trong danh sách tổng hợp cách tập luyện giúp đốt cháy đi lớp mỡ vùng mông và giúp cơ mông săn chắc quyến rũ.

Hướng dẫn cách tập cơ mông săn chắc với bài tập DONKEY KICK

Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ với CORE TWIST để giảm béo bụng cấp tốc:

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
• Quỳ gối trên thảm, chống hai tay xuống đất (vuông góc với thân người, hai tay rộng bằng vai).
• Đầu giữ thẳng với thân người, mắt nhìn xuống sàn. Hai gối gập lại tạo góc 90 độ với cẳng chân.
• Thở ra, nâng chân phải lên cho tới khi nào đùi trong song song với lưng. Căng cứng cơ mông trong khi thực hiện động tác.
• Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, kết hợp hít vào. Lưu ý: Giữ nguyên góc 90 độ nhé và không được để gối chạm sàn.
• Lặp lại thêm 19 lần nữa cho 3 hiệp. Đổi chân và lặp lại.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage