Bài tập cơ mông Fire Hydrant Kick Left – Thần dược cho vòng 3

Vòng 3 căng tròn, quyến rũ chắc chắn là điểm thu hút nhất của mọi chị em phụ nữ. Để đạt được điều này không khó lắm đâu nhé. Fire Hydrant Kick Left là 1 trong những bài tập cơ mông cực tốt mà nhiều người yêu thích. Chỉ cần thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu mình mong muốn.

Để tăng hiệu quả lên hết mức, hãy cố gắng đá chân càng nhiều lần càng tốt. Nhưng nhớ cần khởi động khớp háng trước để tránh bị chuột rút khi mới tập lần đầu nhé!

Hướng dẫn cách tăng kích thước vòng 3 với bài tập cơ mông FIRE HYDRANT KICK LEFT

• Lần lặp: 20
• Ván: 3
• Chống thẳng hai tay và chân xuống thảm tập, hai gối ở ngay dưới hông, rộng bằng hông. Hai tay ở dưới 2 vai, rộng bằng vai.
• Căng cứng cơ bụng, không di chuyển hông, nâng đùi phải lên ngang hông phải, gối luôn giữ 1 góc 90 độ.
• Không được hạ chân hay di chuyển gối phải, đã cẳng chân thẳng ra.Sau đó gập lại vị trí ban đầu và hạ xuống.
• Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa. Bạn có muốn có vòng 3 săn chắc không?

Hãy lên lịch tập luyện đều đặn mỗi ngày đi nào!