Hướng dẫn bài tập cho cơ mông Crab Bridge, cách tăng cơ mông cho nữ

Bài tập cơ mông Crab Bridge là cách tuyệt vời để làm tăng vòng 3. Để tối ưu cách tập luyện để đốt cháy lớp mỡ vùng mông và làm vòng 3 săn chắc, tròn đẹp quyến rũ, bạn cần phải tập đúng tư thế nhé!

Hướng dẫn cách tập tăng cơ mông với bài tập CRAB BRIDGE

Hướng dẫn cách tập giúp tăng cơ mông với CRAB BRIDGE:

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
• Nằm thẳng người trên, đặt hai chân rộng bằng hông, hai bàn chân đặt gần mông. Hai bàn tay úp xuống sàn, ngang vai, đầu ngón tay hướng xuống.
• Đẩy hông lên sao cho hai cẳng chân xuông góc với đùi, thân người tạo thành 1 đường thẳng từ gối tới đầu. Luôn căng cứng cơ mông trong suốt bài tập.
• Giữ yên trong 1 giây. Sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, tuy nhiên không để mông chạm sàn, giữ cách sàn khoảng vài centimet.
• Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục thêm 19 lần nữa.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage