Hướng dẫn cách làm tăng vòng 3 nhanh với bài tập Plie Squat

Bài tập mông Plie Squat chính là siêu phương pháp tuyệt vời nhất giúp làm tăng vòng 3 đẹp. Chăm chỉ tập Plie Squat sẽ giúp bạn nhanh chóng làm săn chắc cơ mông, giảm mỡ đùi, bụng cực kỳ hiệu quả trong thời gian ngắn.

Hướng dẫn cách tập cơ mông săn chắc trong thời gian ngắn với bài tập PLIE SQUAT

Hướng dẫn cách tập cơ mông săn chắc hiệu quả cho nữ với PLIE SQUAT để giảm mỡ đùi cực kỳ hiệu quả trong thời gian ngắn:

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
• Đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai, hai mũi chân hơi hướng ra. Mắt nhìn về phía trước. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay hướng vào thân người.
• Bắt đầu khuỵu hai gối xuống, đẩy hông về phía sau càng nhiều càng tốt. Hai gối đẩy về phía trước nhưng không được qua mũi chân. Giữ thân người càng thẳng càng tốt. Hai tay gập lại chấp trước ngực.
• Tiếp tục hạ xuống và dồn trọng lượng lên hai gót chân và thở ra.
• Sau đó hít vào và dùng lực cơ chân đẩy thân người ngược lại vị trí ban đầu.
• Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục thêm 19 lần nữa.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage