Hướng dẫn cách tập cơ mông Clamshell Left | Cách làm tăng vòng 3 nhanh

Bài tập cơ mông Clamshell Left có thể coi là thần dược để làm tăng vòng 3 thêm săn chắc, quyến rũ. Để tăng tối đa hiệu quả, bạn cần tập đúng tư thế và luôn căng cứng cơ mông để giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa nếu có và làm cho từng bó cơ săn lại thêm tròn đẹp.

Hướng dẫn cách tập cơ mông săn chắc, tăng vòng 3 nhanh cho nữ với bài tập Clamshell Left:

Hướng dẫn cách tập cơ mông Clamshell Left:

• Lần lặp: 20
• Số hiệp : 3
• Bắt đầu nằm nghiêng người sang 1 bên trên thảm tập. Tựa đầu trên tay phải trái. Tay phải gập lại đặt trên sàn, lòng bàn tay úp xuống. Hông gập lại tạo góc 45 độ và hai gối gập 90 độ. 
• Nâng gối phải lên cao hơn hông phải. Căng cứng cơ mông và giữ hai chân tiếp xúc với nhau.
• Dừng lại ở định trong 1 giây, sau đó từ từ hạ gối xuống vị trí ban đầu và lặp lại thêm 19 lần nữa.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage