Hướng dẫn bài tập Plank nhún hông cho eo thon dáng chuẩn

Bài tập Plank nhún hông (Side Hip Dip Plank) giúp eo thon bụng phẳng, giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả trong thời gian ngắn. Plank là một trong những bài tập 'thần thánh' mà bạn phải áp dụng tại tất cả các phòng gym, bất kể bạn là người mới tập hay đã tập lâu.

Bài tập plank nhún hông giúp eo thon bụng phẳng thần tốc

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Plank nhún hông đúng chuẩn

• Đặt hai cẳng tay trên sàn, tạo tư thế hít đất trên cẳng tay.
• Chống mũi chân xuống sàn, hai vai ngay trên 2 cùi chỏ.
• Thân người duỗi thẳng từ đầu tới gót chân, hông và bụng không được xà xuống.
• Căng cứng cơ bụng, lần lượt nâng hông và hạ hông xuống.
• Không được di chuyển tay và chân.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage