Hướng dẫn cách tập bụng số 11 hiệu quả cho nữ tại nhà với Tuck Crunch

Chia sẻ cho bạn cách tập luyện  bài tập cơ bụng số 11 cho nữ để giảm mỡ bụng tại nhà  trên và dưới ngay tại nhà cực tốt. Tuck Crunch là động tác cơ bản tiếp theo không thể thiếu trong danh sách tổng hợp các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa bên ngoài và thúc đẩy các múi cơ nhanh chóng phát triển.

Hướng dẫn cách tập bụng số 11 hiệu quả cho nữ tại nhà với TUCK CRUNCH:

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
• Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai chân ép chặt, duỗi thẳng ra. Hai tay đặt sau đầu, cùi chỏ hướng ra 2 bên.
• Bắt đầu căng cứng cơ bụng và nâng hai chân lên (cố gắng duỗi càng thẳng càng tốt nhé, vì lúc này bạn phải dùng cơ bụng rất nhiều) và nâng thân người lên. Lưu ý, vẫn giữ lưng dưới ở trên sàn và căng cứng cơ bụng.
• Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. Tuy nhiên, điểm cốt lõi ở đây là không để đầu, vai và chân chạm sàn nhé.
• Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage