Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với bài tập Plank Leg Raises

Bạn có muốn có vòng 3 căng tròn săn chắc khiến ai cũng nhìn ko? Bài tập cơ mông Plank Leg Raises là một bí quyết tăng vòng 3 nhanh đến bất ngờ. Tập luyện chăm chỉ mỗi ngày sẽ đốt cháy mỡ mông hiệu quả và giúp các cơ mông săn quyến rũ.

Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với PLANK LEG RAISES:

• Thời gian: 60 giây
• Số hiệp: 3
• Tạo tư thế nằm úp trên thảm tập, duỗi thẳng hai tay và hai mũi chân. Lưu ý: Hai lòng bàn tay úp xuống sàn, hướng về phía trước.
• Giữ thân người tạo thành 1 đường thẳng từ đầu tới gót chân. Luôn căng cứng cơ bụng nhé. Lưu ý: Không được để hông xà xuống.
• Bắt đầu nâng chân trái khỏi sàn, càng cao càng tốt, sau đó hạ xuống và bắt đầu nâng chân phải.
• Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage