Hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ tại nhà - Tabletop Crunch

Chia sẻ cho bạn cách tập luyện  bài tập bụng 6 múi hiệu quả cho nữ để giảm mỡ bụng tại nhà  trên và dưới ngay tại nhà cực tốt. Tabletop Crunch là động tác cơ bản tiếp theo không thể thiếu trong danh sách tổng hợp các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa bên ngoài và thúc đẩy các múi cơ nhanh chóng phát triển.

Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ tại nhà với TABLETOP CRUNCH:

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
• Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai gối hơi gập lại, tạo góc 90 độ. Đùi vuông góc với thân người.
• Hay tay duỗi thẳng ra sau, lòng bàn tay hướng lên, tay trái trên tay phải.
• Bắt đầu nâng đầu, vai lên về phía hai gối. Giữ lưng dưới luôn ép xuống sàn. Thở ra khi nâng người. Lưu ý, luôn căng cứng cơ bụng, giữ yên hai tay và hai chân.
• Sau đó hít vào và từ từ hạ xuống nhưng không để vai chạm sàn.
• Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage