Tăng vòng 3 với bài tập cơ mông Straight Leg Center Tap Right

Vòng 3 săn chắc không có gì quá khó đến nỗi không thể nào đạt được cả, bạn có tin điều này? Chỉ cần kết hợp bài tập cơ mông Straight Leg Center Tap Right vào lộ trình tập luyện mỗi ngày là bạn đã có trong tay 1 trợ thủ đắc lực giúp vòng 3 cong vút đẹp như mơ.

Trước khi bắt đầu, bạn cần nhớ phải chú ý bổ sung dinh dưỡng, lên lịch tập luyện phù hợp, thực hiện chế độ nghỉ ngơi và ghi chép lại các số liệu kỹ càng để đảm bảo lộ trình đi đúng hướng. Cuối cùng chăm chỉ và sự cố gắng hết mình nhé. Đây là điều kiện tiên quyết để xác định sự thành công đó!

Hướng dẫn cách giảm mỡ mông cho nữ tại nhà với STRAIGHT LEG CENTER TAP RIGHT

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
• Chống thẳng hai tay và chân xuống thảm tập, hai gối ở ngay dưới hông, rộng bằng hông. Hai tay ở dưới 2 vai, rộng bằng vai.
• Căng cứng cơ mông và duỗi thẳng chân phải ra phía sau, chạm nhẹ mũi chân xuống sàn.
• Giữ yên chân phải và nâng thẳng lên cao. Sau đó từ từ hạ xuống, chạm nhẹ sàn.
• Đó là 1 lần lặp và tiếp tục nâng chân lên lại.
• Tiếp tục thêm 19 lần nữa.

Còn chờ gì nữa mà không cùng Thể Hình Nam áp dụng ngay bài tập tăng kích thước vòng 3 tốt nhất này mỗi ngày đi nào!