Chỉ cần tập luyện chăm chỉ thì mỡ béo không còn là điều cản trở đâu. Ngoài ra, bạn nên thực hiện ngay các bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng nữa nhé. Chỉ có luyện tập đều đặn mỗi ngày là cách tốt nhất để vòng eo con kiến đẹp như hotgirl!
Hướng dẫn cách tập bụng số 11 cho nữ tại nhà với ADDUCTOR CRUNCH
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Nằm thẳng trên thảm tập, hai chân ép lại duỗi thẳng ra sau, hai tay duỗi thẳng sau đầu. Bắt đầu nâng 2 chân lên cho tới khi nào vuông góc với thân người, gập thân người trên lên về phía hai chân, kéo 2 tay chạm vào 2 mũi chân. Thở ra và căng cứng cơ bụng.
- Từ từ hít vào và hạ thân người, 2 chân xuống cho tới khi nào hai chân, tay, đầu và vai không chạm sàn. Đó là 1 lần lặp.
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét