Tập luyện cho vòng 3 đẹp tại nhà với bài tập Fire Hydrant Right

Chia sẻ cho bạn cách tập luyện cho vòng 3 đẹp tại nhà. Fire HyDrant là 1 trong những bài tập mông cực kỳ hiệu quả trong danh sách tổng hợp cách tập luyện giúp đốt cháy đi lớp mỡ vùng mông và giúp bạn nhanh chóng có 1 vòng 3 săn chắc, tròn đẹp quyến rũ.

Hướng dẫn cách tập luyện cho vòng 3 đẹp tại nhà với bài tập FIRE HYDRANT

Hướng dẫn các bạn cách tập luyện động tác Fire Hydrant giúp cho vòng 3 đẹp hơn ngay tại nhà:

• Lần lặp: 20
• Số hiệp: 3
• Quỳ gồi trên thảm, chống hai tay xuống đất (vuông góc với thân người, hai tay rộng bằng vai).
• Đầu giữ thẳng với thân người, mắt nhìn xuống sàn. Hai gối rộng bằng hông.
• Thở ra, nâng gối phải sang bên phải cho tới khi nào chân trái song song với sàn là được. Giữ ở vị trí đó trong 1 giây. Lưu ý: Căng cứng cơ mông nhé!
• Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, kết hợp hít vào. Lưu ý: Giữ nguyên góc 90 độ nhé và nhanh chóng lặp lại thêm 19 lần nữa cho 3 hiệp.

Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/

Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/

Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/

Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam

Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage