10 bài tập thể hình bùng nổ với tạ Landmine Barbell

10 bài tập thể hình với tạ Landmine Barbell này được chứng minh dựa trên chuyển động chức năng có lợi cho cải thiện tư thế và dáng đi.

Nếu chưa có một nền tảng được xây dựng các bài tập này có khả năng có thể đặt bạn vào nguy cơ gây nên chấn thương.

1. Single Arm Row

2. Single Arm Press

3. Alternating Chop 

4. Splitter Row

5. Splitter Stepping Press

6. Side Skip Chop

7. Alternating Row

8. Side Skip Press

9. Splitter Chop

10. Clean Stepping Press


Xem video hướng dẫn



Xem thêm:

• 5 động tác thể hình cùng Barbell cơ bản cho toàn thân
• Bài tập ngực Flat Barbell Bench Press
• 7 động tác tập thể hình tốt nhất cho cơ lưng nam giới cùng tạ Barbell